英国で知っておきたいサポート女性の健康を社会的に考える

どの国に住んでいようとも、生理や妊娠など女性特有の体の健康にはいつも気を配っておきたいもの。しかし、悩みがあってもいまだに相談することを恥ずかしいと思う人も多く、どうしてもタブー視されがちなトピックだ。ここ英国では、まだまだ課題はあるものの、女性の健康に関する社会的なサポートやムーブメントが著しく発達し、成人女性を中心に比較的オープンに語れる状況となっている。今回は女性以外のジェンダーの方々にも読んでいただけるような、英国における女性の健康支援について調べてみた。今一度自分や家族の健康について考えるきっかけになったら幸いだ。 （文:英国ニュースダイジェスト編集部）
※ 本特集ではトランスジェンダーを含む、生理がある人をまとめて女性と呼びます

参考: www.ibanet.org、 www.theguardian.com、 www.bbc.co.uk、 www.gov.uk、www.gov.scot、www.gov.wales、www.niassembly.gov.uk、www.nhs.uk、www.actionaid.org.uk、www.personalcareinsights.com、www.bodyform.co.uk ほか

社会的スティグマ（Social stigma）のない社会へ

社会的スティグマとは、一般的と思えること、人と異なることから差別や偏見の対象になることで、精神疾患やHIV、LGBT+、宗教など、個人がもつ特徴によって社会的に弱い立場に追いやられ、不当な扱いや負のイメージを持たれることを指す。残念ながら現代社会はさまざまなスティグマが存在するが、本特集で主に取り上げる生理に対しても「Period stigma」（生理のスティグマ）がある。

貧困状態にある女性や子どもを助ける国際慈善団体ActionAid UKの調査によると、英国女性の26パーセントが「生理を恥ずかしい」と思う何らかの状況に直面したことがあり、10人に1人が現・元パートナーから生理について否定的なコメントを受けたことがあると回答している。生理がある人は、生理用品を入手できる権利、清潔な場所での使用、そしてこれらの問題について恥ずかしがらずに話し合う権利があるものの、生理があるだけで嫌な思いをした経験のある女性が少なからずいるのだ。こういったスティグマを取り除く意識改革は、男性パートナー、また女の子を持つ親にとっても大切なこと。「生理は恥ずかしいものではない」という意識を多くの人が持つことは、目の前の大切な人、そして社会全体にとっても良い影響を与える。

また、毎年5月28日は「月経衛生デー」となっており、2030年までに月経を理由に不利益を被ることのない世界を構築するという目標に向けて、生理に関する偏見をなくしつつ、衛生管理の重要性を考える日だ。生理がある人もない人も、改めて生理について考える1日にしてみてはいかがだろうか。

生理用品は「生活必需品」生理の貧困を救うサポート

初潮から閉経まで、平均で35～40年間といわれている生理。まずは、生理用品に対する政治的なサポートをまとめた。

生理用品の購入が当たり前と思ってはいけない「生理の貧困」がもたらす深刻な影響

近年日本でも聞かれるようになった「Period poverty」（生理の貧困）は、経済的な制約のために生理用品を入手することが困難な状況で生活する状態が続くことで、世界中の女性や少女にとって大きな問題となっている。

子どもの支援団体Plan International UKが14〜21歳の女性1000人を対象に行った調査によると、10人に1人が生理用品を購入する経済的余裕がなく、7人に1人は生理用品を買うのに苦労している。また、市場調査会社ワンポールによると、生理が始まると学校を休まねばならない子どもが英国に13万7700人もいる。学校での欠席日数が増えるに伴い授業にだんだんついていけなくなることで、学力形成に影響が及び、少女たちの将来の可能性をも狭める原因となっている。また、生理用品が購入できない少女たちは、ナプキンやタンポンの代わりにトイレット・ペーパーを代用するなど、適切な方法で対処できておらず、衛生面、また精神面にも大きな懸念がある。

生理の貧困のもう一つの大きな問題は、生理を恥ずかしいと思う少女が大勢いること。同支援団体の別の調査では、1000人中半数以上が生理を恥ずかしいことだと認識し、助けを求めることにためらいがあることが分かった。

廃止にはなったものの新たな課題も時代に翻弄されるタンポン税

政治が絡んだタンポン税の廃止

生理の貧困を無くす政府のサポートの一つとして、2021年1月1日より、生理用品に対する付加価値税（Value Added Tax=VAT）=Tampon tax（タンポン税、タンポン以外の生理用品も含む）が廃止された。廃止の背景には、英国のEU離脱（ブレグジット）が深く絡んでいる。

同税の廃止はブレグジット以前から政府の課題となっていたが、当時EU加盟国だった英国は、タンポン税を5パーセント未満に引き下げてはならないというEU法に縛られていたため、廃止の自由はなかった。ブレグジット後、移行期間を経てようやく実現したものの、20年12月に行われたブレジットの討論会で、与党・保守党は嘆願書に署名した32万人もの市民や野党・労働党員にはほとんど触れず、これを「廃止したことでついにEUから抜けた」と表現。当時廃止に向けたキャンペーン「Stop Taxing Periods」の中心人物だったローラ・コリントン氏はこれを聞いて、同税廃止が女性のためでなくブレグジットを正当化する理由に利用されたのではないか、と「ガーディアン」紙のインタビューで苛立ちをあらわにした。

ちなみに現在のEU法では22年4月より、同加盟国は生理用品へのVATを免除することが可能になった。クロアチアでは税率が25パーセントから13パーセントに、イタリアでは10パーセントから5パーセントに、と減税の動きは出ているが、EU加盟以前からタンポン税を課していなかったアイルランドを除き、EU26カ国のいずれも同税を完全に撤廃するには至っていない。疑問符の多い実情があるものの、英国は欧州地域で早期にタンポン税を廃止した国の一つとなった。

欧州圏国別タンポン税（2023年2月現在）

※英国ニュースダイジェスト調べ

実際、消費者は恩恵を享受できているのか？

5パーセントの課税が廃止されたことで、生理用品が必要な人に経済的な恩恵がすぐにもたらされたのかというと、どうやらそうでもないらしい。「ガーディアン」紙によると、非営利の顧問会社タックス・ポリシー・アソシエーツの調査で、減税は女性ではなく小売業者にほぼ還元されており、消費者には1.5パーセントほどの値引きのみとなっている現状が明らかになった。減税によって女性たちは生涯で40ポンドも節約できるはずだが、商品の価格を決めるのは店舗の裁量。また、生理用ショーツは引き続き20パーセントのVATが課せられる。今回の法律改正の大きな推進力となったキャンペーン「Stop Taxing Periods」のコリントン氏は、この現状を目の当たりにし、政府へ提出する新たな請願書の作成を検討しているという。ただし、パンデミック後の急激なインフレによって、比較に必要な生理用品の正確な価格が把握できないことも、還元率の算出に影響を及ぼしているようだ。

しかし、2017年からすでに自社ブランドの生理用品の価格を引き下げていたスーパーマーケットのTescoや、「（タンポン税廃止以降）消費者に還元している」と声明を出した薬局チェーンのBootsのように、一部の企業では生理の貧困をなくすための変革がすでに始まっている。

消費者には利点のあるタンポン税の廃止だが、元々同税は主にDVや女性の社会進出を助けるための支援活動に充てられていたもの。廃止によって、女性をサポートしていた慈善団体は金銭面のサポートが大幅に減り、より厳しい状況に置かれたことを意味する。タンポン税の廃止はやはり手放しで喜べない現状がある。

世界に先駆けて行われている英国各地域の取り組み

タンポン税廃止前から、英国では地域別にさまざまな政策が取られている。まさに現在進行形のトピックだが、2023年2月時点では以下のような動きがある。

スコットランド

2018年に学校や大学で無料の製品を利用できるようになったスコットランド。同政府は21年8月15日からはさらに地位自治体に対しても、生理のある全ての人がタンポンやナプキン、月経カップなどの生理用品を無料かつ無制限に得られるようにするThe Period Products (FreeProvision) (Scotland) Act 2021を発令。スコットランドは生理用品を無償で提供する世界初の地域になった。これにより、ノンバイナリーやトランスジェンダーに関係なく、スコットランドにいる生理がある人は、オンラインやアプリ「PickUpMyPeriod」を使って図書館やコミュニティ・センター、美術館や博物館、慈善団体ブリティッシュ・クロスなど、場所を検索して生理用品を取りに行くことが可能だ。また、同アプリはナプキンやタンポン、月経カップの取り扱いの有無から、製品がプラスチック・フリーに対応しているかどうかまで、使用者が気にするポイントを詳しく表示してくれるなど、ユーザーの視点にたった設計となっている。

アプリ「PickUpMyPeriod」はスコットランド限定で稼働。生理にまつわる知識などの教育的サポートも担っている

また、政府は人口の少ない過疎地域にも法令が行き届くよう徹底している。例えばオークニー諸島では、同カウンシルが運営する全ての公衆トイレやフード・バンクなどへフェリーで生理用品を送付。また、エディンバラなどの都市部のように気軽に公共施設にアクセスできない農村地帯では、住民に生理用品を直接届けるオンライン・サービスを運用。住む場所によって恩恵が受けられないということがないよう、テクノロジーを駆使してサービスのさらなる充実へ向けて日々改善が進められている。

ロック・ロモンド＆ザ・トロサックス国立公園内の女子トイレに設置された無料の生理用品

また、オークニー諸島や一部のカウンシルでは、トランスジェンダーへの理解が薄いと想定される男性優位の農村部にある男性トイレにも生理用品を設置。生理用品を得るだけで受ける苦痛や周囲からの目による余計なストレスから解放されるよう、「a dignified approach」（威厳あるアプローチ）で取り組んでいる。

イングランド、ウェールズ、北アイルランド

学校や大学で生理用品を無料で入手できる。また、セクシャル・ヘルス・クリニックや地域の避妊クリニックでは、生理用品配布のほかに、住んでいる地域で無償提供を行なっている場所や、団体についての情報を共有してくれる。多くのフード・バンクからも可能で、TheTrussell TrustやIndependent FoodAid Networkなどのサイトから、最寄りの配布スポットを調べられる。

地域別の取り組みでは、2019年よりNHSイングランドがNHS病院に入院する全ての女性と少女に対し、必要に応じて適切な生理用品を無料で提供。予期せず緊急入院となった患者、メンタル・ヘルスの問題で長期入院している患者にとっては、生理の心配をせず治療に専念し、安心して病院生活を送れるようにするための心強い味方となっている。また、サリー州のカウンシルで昨年から公衆トイレに生理用品が置かれるなど、カウンシルごとの積極的な動きもある。ウェールズでは、教育機関のほかに多くの図書館やレジャー・センターで入手可能。また、23年2月15日に生理の尊厳を高めるための政府の新しい計画「PeriodProud Wales Action Plan」が発表された。北アイルランドでは22年5月12日に王室の同意を得た「Period Products (Free Provision) Act(Northern Ireland) 2022」の施行へ向けて、現在部門ごとの規定について審議中だ。

テレビCMやアスリートが現状の問題を提起当事者が声を上げる社会

第一線で活躍する企業やスポーツ選手がスティグマを払拭していったケースの一部を紹介しよう。

「生理は普通、見せることも普通」

生理用品を販売する英ブランド「Bodyform」は生理のタブー視をなくすため、これまで有名仏俳優や米コメディアンとコラボし、さまざまな方法で生理をポジティブに捉える活動を長年行なってきた。なかでも2017年に行われた#bloodnormal キャンペーンの一環で制作されたテレビCMでは、ナプキンに青色でなく赤い液体を垂らし、リアルな生理を再現。これは事前に約1万人の男女を対象にオンライン調査を実施した結果、74パーセントの回答者が「生理をリアルに表現したい」と答えたからで、同社は「スティグマをなくすためには、目に見えないものを可視化することが大事」だと声明を出している。

白いショーツはもう履かない

生理中でも安心してより快適にスポーツをするために、女子サッカー・チームのマンチェスター・シティWFCは、選手からの意見を参考に、来シーズンからショーツの色を変更することになった。現シーズンの22年10月26日のブラックバーン戦では、それまでホーム・ユニフォームだった白からバーガンディー色のショーツを着用して出場。残りのシーズンはこの新しいショーツで試合に臨む。選手のパフォーマンスを引き上げることは英国女子サッカーのレベルを上げることに繋がり、ほかのクラブでも同様の動きがある。また、女子アスリートたちが生理について率直に語る投稿はSNSで#SayPeriodで検索してみてほしい。

バーガンディー色のショーツを着用し試合をするマンチェスター・シティWFCの選手たち

男性用トイレに衛生的な廃棄物容器の設置を

イングランドのラグビー選手、ルイス・ムーディーは、政府に対しスタジアムを含む公共の男性用トイレにも衛生製品専用のゴミ箱の設置を義務化するよう求めた。ムーディー選手は過去に患った潰瘍性大腸炎の影響で便失禁が起こるようになり、排便を自分の意思でコントロールできない状態に屈辱を感じて、チームメイトに打ち明けるのに時間がかかったという。私生活でも常に外出先のトイレの位置を確認しているそうだが、そのトイレにゴミ箱がないことで常にやりきれない思いを抱えていた。ムーディー選手に限らず、便失禁がある男性は英国に50万人以上いるとされるが、その多くはどんな治療の選択肢があるか知らず、失禁パッドを時限爆弾のように家に持ち帰るしかないという。政府は同キャンペーンを支持し、健康上のニーズを持つ男性への支援金として各カウンシルに最大3000万ポンドを提供している。

さまざまな価値観を知る授業初等・中等教育で学ぶ性と健康

現在の英国は多数の人種や信仰、LGBT+などが存在する複雑な社会だ。教育の現場ではどのようなことを教えているのだろうか。

現代社会に合わせた教育カリキュラム

教育省は2020年9月より、生徒が身体的にも精神的にも健康でいるための新しいカリキュラムを開始した。初等では家族や友人と健全な関係を築く関係教育（RE）が、中等では人間関係と性教育（RSE）が、そして全ての段階で健康教育が義務付けられている。初等での性教育は義務化されていないものの、多くの学校では性教育の授業が行われている。中等では同意に基づく性行為や、レイプといった性行為の上で想定されるあらゆる状況、そしてセクシュアリティーについて教えている。性犯罪などリアルな現実までも知ることで、早熟な子どもになることを心配する一部の保護者がいるようだが、教育現場では生徒が十分な知識を蓄えた上で正しい判断をできるようになることに重点を置いている。

一方で、性教育、特に生理について授業を行う自信がないと答える教師も一定数いる。その多くが女性教師で、自身が生理について十分な教育を受けてこなかった知識不足から来る不安や、生理= タブーという障壁を感じているのが、主な原因だという。教育者へのサポートの必要性も叫ばれている。

生理、避妊、性病etc......広範囲にわたる医療サポート

最後に、国民医療サービスのNHSが行っている支援について見てみよう。女性だけでなく男性も受けられるサポートが多数ある。

性にまつわる不安はまずNHSのサイトをチェック

NHSの公式サイトには、病気や検査の名称から症状の詳細や自宅でできる治療、さらなるサポートが必要な場合の連絡先などが網羅された「Health A to Z」をはじめ、理想体重の保ち方や禁煙など健康に関する情報「Live well」、LGBT+の人々へ向けたカウンセリングや、うつ病などの病気の治療をサポートする「Mental health」などのカテゴリがある。サイトで生理（Periods）と検索すると、生理の概要から生理用品の使い方、月経前症候群（PMS）についての解説、生理に変化が見られたときの対処法がまとめられており、諸事情があって親に聞けない少女でも簡単にアクセスできる仕様だ。また、「Sexual healthservices」は性的指向に関係なく、全てのジェンダーが平等に誰でも無料で利用可能。性感染症（STI）に対するアドバイスや検査を行ってくれる専門のクリニックに13歳未満の人が尋ねた場合でも、本人の許可なしに保護者へ連絡が行くことはなく、プライバシーが守られる。

www.nhs.uk

ピルが無料でもらえる

避妊のため、生理不順、また生理が重いといったPMSや子宮内膜症の症状を和らげるためのピル（経口避妊薬、低用量ピル）は、英国ではCombined pillと呼ばれており、GPやSexual Health London.UK（SHL.UK）、一部の泌尿生殖器クリニック（GUM）、避妊クリニックで無料で入手できる。ピルは主に1パック21錠のMonophasic 21-day pills（1相性）、同じく21錠のPhasic 21-day pills（3相性）、21錠に加えホルモンが入っていないダミーの7錠を含む、計28錠のEvery day (ED) pills（毎日）の3タイプがある。医師との相談により、これらを組み合わせて調整したピルがもらえることもある。ただしこうしたピルは妊娠中や35歳以上の喫煙者、特定の薬を服用している、重度の偏頭痛持ち、高血圧、乳がんを経験している人など一部の人には適していない。また、頭痛や吐き気といった副作用の懸念があるので、服用を考えている人はまずはGPに相談してみよう。

www.nhs.uk/conditions/contraception/combined-contraceptive-pill
www.nhs.uk/conditions/contraception

（避妊の総合ガイド）

性病検査と緊急避妊

もし避妊具が機能していなかったり、性暴力を受けたときロンドン地域ではNHSのオンライン・サービスSHL.UKから、自宅できる性感染症検査キットや緊急避妊薬（アフターピル）を無料で注文できる。性感染症検査キットは症状が軽度またはない場合のみ取り寄せができ（症状があれば病院へ）、オンラインでのコンサルテーション後に郵送で自宅に届くシステム。血液などのサンプルを採ったのち、送られて来た箱に入れてポストに投函。結果はアカウントから確認できる。アフターピルの場合は、性行為から72時間以内用と120時間以内用の錠剤1錠がオンラインでのカウンセリング後に注文できる。ただし、これに関しては時間との勝負なので、最寄りのセクシュアル・ヘルス・クリニックやA&E、NHSのウォーク・イン、一部のGPと薬局でも入手ができることを覚えておいてほしい。

www.shl.uk

レイプや性的暴行後の支援

万が一レイプや性的暴行（sexual assault）を受けてしまった場合は、まず自分のせいではないことを心に留め、助けを求めることが大切だ。英国全土にある性的暴行照会センター（Sexualassault referral centres=SARCs)は、性被害を受けた人に医学面、精神面からサポートし、ヘルプラインは24時間体制となっている。また、警察に話す勇気が出なければ、スタッフが同センターの対応に特化した警察官と繋いでくれ、刑事司法制度を通じて相談者を全面的に支援してくれる。そのほかGP、Women's Aid、Victim Support、Male Survivors Partnershipなどの慈善団体や、24時間対応のRape Crisis England&Walesのヘルプライン0808 500 2222でも相談できる。また、ここ20年余りでアルコール飲料に、失神したり酩酊状態にさせる薬物を混入させるスパイク（spike）行為も増えている。こうした被害にあった場合はSARCsに連絡、暴行を受けたかわからない場合はNHSの111に電話を。

www.nhs.uk/service-search/otherservices/Rape-and-sexual-assault-referralcentres/LocationSearch/364

（最寄りのSARCsの検索）

https://247sexualabusesupport.org.uk

これを機に家計の無駄を見直し！ 英国でできる節約術 2023年版

深刻な物価高の警鐘が鳴らされて早半年が経過しようとしている。とどまるところを知らない物価の上昇に辟易するが、嘆いてばかりいてもお金は減っていく一方だ。生活費が上昇している今、これまで何気なく支払っていた料金が本当に正しいものなのか、政府からの支援金を受けることはできるのか、今一度支出を見直す良い機会なのではないだろうか。今回は、普段の生活でできる無駄を減らすための節約術を集めてみた。方法の一つひとつは微々たるものかもしれないが、「塵も積もれば山となる」の通り、長期戦でいこう。 （文:英国ニュースダイジェスト編集部）

参考: www.gov.uk、 BBC、 metro.co.uk、 https://commonslibrary.parliament.uk、 www.ofgem.gov.uk ほか

英国では何が起きている?

知るのは怖いがまずは現状の把握を

商品とサービスの価格がどれだけ上昇しているかを推定したインフレ率は、2022年12月には前年同月比で10.5パーセントも上がった。これは、21年12月に1ポンドだったものが、翌年の同時期には1.10ポンド以上の費用になったことを意味する。

物価が高騰した1番の理由は、エネルギー価格の上昇だ。パンデミックが収束して人々が積極的に出掛けるようになり、元の生活習慣に戻るにつれ、石油とガスの需要が増加。同時にロシアによるウクライナ侵攻によって、ロシアから供給されていたエネルギー源が削減・停止され、ガソリンなどの道路燃料価格と家庭用光熱費がさらに引き上げられた。また、ロシアとウクライナは、小麦や農産物の大規模な生産国および輸出国でもあるため、輸出量に制限がかかった結果、欧州の穀物不足が深刻化し、食料価格を押し上げた。

2023年のエネルギー価格はどうなる？

英投資雑誌「マネーウィーク」のアナリストは、現在卸売ガスの価格は下降気味に転じているものの、エネルギー会社はまず十分な供給に注力するため、各世帯にこの影響が反映されるまでにまだ数カ月はかかるだろうと予想している。また同誌は、市場調査会社「コーンウォール・インサイト」が定期的に発表している23年の一般家庭におけるエネルギー価格の平均の予測を引用しており、それによると23年4月には年間あたり3208ポンド、7〜8月、9〜12月は2200ポンドまで下がるという。

現在政府は、ガスや電気のサプライヤーが使用エネルギー単位あたりに請求できる金額を制限することで、エネルギー価格の増加から顧客を保護する「エネルギー価格保証」（Energy Price Guarantee）を実施している。これは23年3月までの一時的な措置であり、各世帯は申請せずとも自動的にこのスキームが適用されている。現在、一般的な世帯では、一般家庭の年間の光熱費が平均2500ポンドに収まるように設定されているが、今年の4月から24年4月までは、これが3000ポンドに引き上げられる予定で、各家庭からの支出がさらに増える見込みだ。

アナリストは、エネルギー部門の規制機関Ofgem（オフジェム）が新しいエネルギー価格の上限を低く設定し、23年下半期には各世帯への請求額が下降すると予測しているのに対し、現在の政府の政策では、一般家庭へのサポートは減る。一見朗報と思えたエネルギー価格減少の予測でも、政府がどの程度サプライヤーへのサポートを行っていくかによって、今後のエネルギー価格は大きく変動していくだろう。どんな状況になっても安心できるように、今から少しずつ家計を見直し、節約を始めるのが得策といえる。

無駄な支出がないか改めて確認を！今すぐできる節約術

日々お金を使うからこそ、できるならなるべく安く支払って、余りを貯蓄にまわしたい。忙しい毎日をおくるなかで、大切な時間を浪費するような原始的なやり方でなく、すぐに実践できる賢い節約術を探してみた。

まずは基本から固定費の支出と使い方の見直し

大きな出費となるのが光熱費や自動車保険などの固定費。面倒だがまずはここから見直し、現在の制度についても確認してみよう。

一般世帯対象のスキーム

• Energy Price Guarantee（エネルギー価格保証）

  22年10月1日から英国の全ての世帯に自動的に適用され、家庭の電気とガスの単価が引き下げられた。一般的な世帯で3月までは平均2500ポンド、4月から平均3000ポンドとなるが、請求は実際に使用したエネルギー消費量に基づくため、居住者の人数や物件の種類、エネルギー効率によって変動する。

• Energy Bills Support Scheme（光熱費支援制度）

  22年10月〜23年3月にかけて、イングランド、ウェールズ、スコットランドの家庭の光熱費は計400ポンドの分割割引がされている。支払い方法によって異なるが、基本は毎月1週目にクレジットとして、もしくは直接入金される形で適用（10、11月66ポンド、12〜3月67ポンド）。申請の必要はないが、適用されたかどうか状況がよく分からない場合は契約の電力会社に問い合わせを。北アイルランドの世帯は、「the Northern Ireland Energy Bills Support Scheme」（北アイルランド・エネルギー・ビルズ・サポート・スキーム）を通じて、1月に一括で600ポンドの割引。

  政府はこの二つの政策によって、一家庭の年間光熱費が1300ポンド安くなると見積もっている。また、23年4月からは求職中や所得補助を受けているなど、一定の収入に満たない世帯に900ポンド、年金受給者の世帯に300ポンド、特定の障害給付を受けている人に150ポンドが支給される。

携帯料金の見直し

電話の頻度、データ通信の使用状況を再確認し、今のプランが使用頻度に見合っているか今一度確認を。長期契約更新間近で料金の割引ができそうな可能性があれば、自動更新前にサプライヤーに直接問い合わせ、他社に乗り換えるかもしれない意思を強調して割引やプランの交渉をするのがお勧め。乗り換える際は特典も確認するとなお良し。例えばThreeはカフェ・ネロのコーヒーが週1回1ポンドで購入できる特典が付く。また、09、0871、0872、0873、118で始まる電話番号は、通常より通話料が高くなるので注意。

処方箋の前払い

3カ月で3品目以上、または12カ月で11品目以上の薬が必要な場合、NHS処方前払い証明書（NHS Prescription Prepayment Certificate=PPC）を購入することで費用を節約できる。現在1品目あたりの処方料金は9.35ポンド。PPCの費用は、3カ月30.25ポンド、12カ月108.10ポンドで期間中は処方箋が何枚でも発行できる。

www.nhsbsa.nhs.uk/help-nhs-prescription-costs/nhs-prescription-prepayment-certificate-ppc

自動車保険の更新時には各社比較を

2022年初頭に新規顧客限定で割引ができる「ロイヤリティ・ペナルティ」が住宅・自動車保険で禁止された。継続契約も良いが、保険会社でポリシーの変更があった場合、保険料は上がってしまう。自動車保険の更新が近づいてきたら自動更新はせず、以下のような比較サイトなどを使ってその時点で自分の条件に見合った最適な会社を選び直すこと。また、全ての保険会社のメリットやポリシーが比較サイトに掲載されているとは限らないため、目星を付けたら保険会社に直接確認することがベターだ。

www.comparethemarket.com/car-insurance

家庭でできるエネルギー・コストの節約

• 温水とセントラル・ヒーティングの両方を提供するコンビ・ボイラーの流量温度を60度まで下げると、年間最大100ポンド節約できる。部屋の温度を一定に保つサーモスタットの設定温度に達するまでいつもより時間がかかる可能性があるが、そこは厚着するなど工夫して乗り切ろう。なお、65歳以上の方や持病のある方がいる場合は無理をせず65度以上の設定で。
• あまり使用していない部屋のラジエーターの温度設定を2.5〜3（約18度）に下げると、年間最大70ポンド節約できる。完全にオフにするとエネルギー効率が低下し、いざ使おうとするときに温度を上げるためにエネルギーをたくさん消費するので、低い設定に保っておくのがベスト。
• 低温で衣類を洗濯して年間最大40ポンド節約。洗濯機によっては40度から30度に変更すると、同量のエネルギーを使用して2回洗えるところを、3回洗濯できる。
• 使用中のエネルギー量の情報をリアルタイムに提供するスマートメーターを設置する。使用量をより細かく制限できるほか、エネルギー供給業者に自動測定値が提供されることで請求額の見積もりが不要になり、予算作りが簡単になる。また、スマートメーターがあれば、電力需要が高まる時間帯にエネルギー使用量を削減する計画に参加することで、冬の間100ポンドあたり節約ができるナショナル・グリッドのDemand Flexibility Serviceに参加（条件あり）でき、さらなる節約が期待できる。 www.nationalgrideso.com/industry-information/balancing-services/demand-flexibility

まだある家での節約術

もうよく聞かれる節約法かもしれないが、改めてまとめてみた。ネット上にはさらに細かな方法が紹介されているので、これを機に積極的に試してみてはいかがだろうか。

• 冷蔵庫内の配置や保存方法を変える。忘れ去られがちな果物や野菜を野菜室から取り出し、棚の正面と中央に配置すると見つけやすくなる。また、ミンチした肉を冷凍保存する場合は、食品を大きなフリーザー・バッグに入れ、めん棒でできるだけ平らに押して空気を追い出すこと。これにより表面積が増加し、少ないエネルギーで冷凍ができる。
• 水道システムのライムスケールを処理することで、電気代を12パーセント削減できる。
• カー・シェアに車を登録。Karshareは、地域の所有者から手ごろな価格の車を簡単に予約しできるカー・システム。もし普段あまり車を使わないのであれば、レンタカーより安く、近年需要が多いカー・シェアリングをエアビー感覚で行うのもあり。貸し出し料金や時間、走行距離の制限を自分で設定でき、Karshare独自の技術でキーレス・テクノロジーを搭載するので、オリジナルのキーを他人に渡さなくていいのも安全。平均で月に数百ポンドは利益がでる。
  https://karshare.com/
• Vinted、Depop、eBayなどで衣服、家具や小物などセカンドハンド品を売る。
  

  

• ペット・シッティングをする。Roverは飼い主が犬や猫などのペット・シッティグを家の近くでしてくれる人を探すサービス。ここでシッターに登録すれば、空き時間にお金を稼ぐことができる。登録後は同社の従業員ではなく、独立したビジネスを経営しているという扱いになるので、登録前に納税に問題がないかどうかまずは確認を。

  www.rover.com/uk

  

メンバーシップやアプリを活用日用品の購入

各スーパーマーケットのメンバーシップ制度は、購入額に応じたポイント加算のほか、さまざまな特典がある。出先ではアプリを活用してお得に買い物を。

各スーパーマーケットの特典

Waitrose

会員限定の日々のオファーに加え、過去に購入した商品を基にパーソナライズされたバウチャーが発行される。毎週金曜に指定の魚、土曜に指定の肉が店頭のカウンターで20パーセントオフ。特定の店舗では、ウェルカム・デスクで手続きをするとドライ・クリーニングが5パーセントオフに。また、パンデミックによって休止になっていた、店内での無料コーヒーの配布が昨年秋に復活。店内で何かしらの商品の購入時に会員カードをスキャン後、店内にあるコーヒー・マシーンでコーヒーが入れられる。環境配慮のため紙コップはないので、自分のカップを持っていく必要がある。

M&S

店舗やオンラインでの買い物、商品のレビューを書くごとにポイント「スパークス」がたまるシステム。買い物ごとに事前に選択した慈善団体に自動で寄付されるというのも英国ならではの制度だ。スパークスの累計ポイントが増えるにつれて、購入商品を基にしたオファーやイベント、またセール時の優先アクセスなどの特典が付く。また、各店舗で週に1度ランダムに選出された顧客の購入品が無料になるうれしいサービスもある。比較的大型の店舗に併設されているM&Sカフェではホット・ドリンクを6杯購入すると7杯目が無料に。さらに自分のカップを持参することで割引価格で購入可。

Tesco

テスコでの買い物で、1ポンドで1ポイントがたまり、150ポイント（1.50ポンド相当）からバウチャーとして利用できる。会員限定価格の商品が多いのが特徴。定期的に送られてくる郵送のバウチャーもある。アンケートへの回答、テスコ・モバイルやテスコ内の薬局（処方箋以外）、ガソリン・スタンドなどの利用でもポイントがためられる。バウチャーは、Hotels.comやイングリッシュ・ヘリテージ、レイル・カード、ヴァージン・アトランティック・フライング・クラブ・プログラムなどの名の知られている100以上の提携先のメンバーシップにて使うことが可能だ。

Sainsbury’s

エクスペディア、イーベイ、エイソス、ホランド&バレット、ブリティッシュ・エアウェイズ、ナショナル・トラストなど、英国の500以上の企業やショップでポイントをためることができる。ポイントの獲得先によって還元率は変動するが、セインズベリーズでの買い物なら1ポンドで1ポイント、500ポイント（2.50ポンド相当）から店舗またはオンラインで使用可能。セインズベリーズ利用のみでのポイント集めは、テスコに比べて還元率があまり良くなく効率が悪いものの、ポイントをためられる&使える店舗が豊富で、選ぶ店によってはポイントが一気にためられるのが強み。

Lidl

リドルは倉庫や陳列棚を持たず商品の入った段ボール箱を店内に積み上げる形でコスト削減を実現した、ドイツ系のディスカウント・スーパー。一般的なスーパーで購入できる商品に加え多くの自社ブランドを販売し、低価格を維持している。リドルではプラスチックのカードはなく、アプリのみ。アプリを開くたびにお買い得商品や食料品のクーポンはもちろん、Jet2holidaysなどのパートナーシップを結んでいる企業からのオファーなどが受け取れる。また、商品を購入し会員カードをスキャンすることで、よく買う商品に関するバウチャーが表示されるようになっている。

Morrisons

イングランド北部を中心に全国展開しているモリソンズ。ロンドンではあまり見かけることがないが、中心地から少し離れた地域に大型店舗が点在する。以前はモリソンズ・モアというポイント式のカードを採用していたが、現在プラスチック製のカードは環境保護のために廃止され、アプリでの運用に変更され、来店後タップすればすぐに使える特典オファーに特化したシステムになった。パーソナライズ化されたクーポンに加え、購入時にカードを利用し続けることにより、運が良ければバスケット・ボーナスと呼ばれる、5ポンド引きで次の来店時に商品が購入できるボーナスが手に入る。

食品ロスの削減アプリ

アプリ「Too Good To Go」。受け取り時間は大抵15〜23時台

飲食店の売れ残り商品を格安で売りたい飲食店と購入したい人を繋ぐことで、食品ロスの削減を目指すアプリ「Too Good To Go」を使うのも食事代削減の手助けになる。アプリに登録すると、今いる場所の近くにある、食品の売れ残りが懸念される店舗から早めに通知が届き、通常の約3分の1の価格で購入できるというもの。ラインナップはその日の売れ行きによるため、日によってランダムな選択肢にはなってしまうものの、チェーン系のカフェやレストランからも商品が買えるので、飲食店の多いエリアにいるとより利用しやすいはず。

また、同アプリにはスーパーマーケットのモリソンズも登録されており、こちらは3.09ポンドで10ポンド相当の野菜や果物、ベーカリーなどの食品がどっさり入ったグローサリーズ・マジック・バッグが販売。食べ盛りの子どもがいる家庭などにはぴったりのサイズだ。

大人も使えるレールカードや人数割鉄道などの交通費

イングランドでは3月より鉄道料金が最大5.9パーセントの値上げに。が、まだまだ安く旅に出る道は残されている。

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ロンドン交通局（TfL）を通学・通勤で利用する場合、割引料金で鉄道に乗れるレールカード（Railcard）とオイスター・カードを紐付けるのがベスト。16-25 Railcard、26-30 Railcard、Senior Railcardなど年齢に応じてさまざまなタイプがある。このカードはオフ・ピーク時にロンドン市内、南東エリアに行くときに運賃の3分の1を割引いてくれるもの。公式サイトから購入後、地下鉄スタッフにオイスター・カードにリンクさせたい旨を伝えると、駅の切符販売機を使って行ってくれる。年間平均で134ポンドも運賃が浮く以外にもさまざまな特典がついて、費用は1年間で30ポンド。

また、レールカードを持っていなくても、3〜9人で同じ行き先の鉄道チケットを購入すると、オフ・ピークチケットが33パーセント割引価格になるGroupSaveも忘れずに（一部例外の路線やサービスあり）。GroupSaveとレールカードの併用はできないので、2人以下ならレールカードを適用させよう。レールカードが1枚あれば、持ち主以外に3人までが割引料金で乗車できる。

地下鉄を利用する際にオイスター、コンタクトレス・カードでありがちなタッチミスや同じ駅でタッチイン&アウトをしてしまったときはリファウンドを忘れずに。基本はどちらも自動で払い戻しとなるが、最大運賃を請求されてしまった場合やいつまでもTfLの動きがない場合は、8週間以内にリファウンドの手続きをオンライン、または0343 222 1234へ電話して進める。同一の駅でタッチイン・アウトをした場合も同様。こちらは過去7日間に同じことをやっていないかの確認後に自動払い戻しとなるが、48時間経ってもなければリファウンド手続きを。また、オーバーグラウンドとエリザベス線で30分以上の遅延があった場合、条件付きで払い戻しが可能。

普段よく行くからこそ知っておきたいチェーン・カフェの会員制度

コーヒー1杯も目に見えて価格が上昇しているからこそ、ポイント・カードやお得な制度のシステムをしっかり理解しておこう。

カフェ・ネロは紙のポイント・カードからアプリに移行中だ

コスタ・コーヒーはコスタ・クラブというメンバーシップ。店頭かスーパーマーケットの店内などに設置されているコスタ・エクスプレス・マシンでドリンクを1杯注文すると、1ポイントがたまる仕組みで、8杯飲むと9杯目が無料になる。誕生日を登録すると当日にケーキが無料でもらえる。自分のカップを持ち込むと、1回ごとのスタンプが2倍に。

プレタ・マンジェではポイント・カードの代わりにドリンクのサブスクリプションを行っており、初月は12.50ポンド、以降毎月25ポンド。1日の上限は5杯で、次のドリンクをオーダーまで30分間隔が空いていればOK。コーヒー好きでとにかく飲みたい人にお勧め。

カフェ・ネロはバリスタが作ったドリンクを対象にアプリのポイント・カード制度を採用。9杯飲むと1杯が無料になる。また、ネロの店頭でウェイトローズの会員カードとネロのアプリを紐付けし、ネロのアプリで支払いを行うと、初回にコーヒー無料バウチャーがもらえ、それ以降は食品や軽食を含む季節限定のメニューが25パーセントオフ、毎月限定のオファーが届く。

スターバックスはスターバックス・リワーズというシステムで、1ポンドで3スターがたまり、150スターがたまるとドリンク1杯無料。450スターでゴールド会員となり、エスプレッソ、指定のシロップ、ホイップ・クリームのエクストラ・ショットが追加でき、誕生日には無料ドリンクが提供される。

子ども割以外の選択肢子ども限定の特典

ハーフ・ターム期間など、お子さんと長く多く過ごす機会の多い英国。無料や割引になるサービスは積極的に活用していきたい。

マックス・カードは、里親とその子どもや、教育的ニーズのある0〜25歳へ向けた年間の割引カード。地方自治体や慈善団体が提供するこのカードは、資格のある家族にシー・ライフやレゴランド®・ウィンザー・リゾートなど、英国中のアトラクションへの無料または割引入場券を提供する。費用は提供元により異なるが、5ポンド前後。

https://mymaxcard.co.uk

また、ハーフ・ターム時期のスーパーマーケットの併設カフェでは、毎年キッズ・ミールが無料になるサービスが。昨年はテスコ・カフェで60ペンス以上の買い物をしたテスコ・カードをレジでかざすと、子ども向けのホット・ミールやブレックファストが無料。モリソンズやアスダでも似たようなスキームがあった。今年も時期が近づいてきたらぜひチェックしてみてほしい。

目に見える形で生活費を管理銀行、キャッシュバック

銀行が自動で貯蓄してくれるアプリや日常的に使えるキャッシュバック・サイトなど、こまめな節約・貯蓄が長期的にできるツールを紹介。

マイクロセービングス

マイクロセービングス（Microsavings）は、組織や金融機関が個人顧客へ貯蓄を奨励するマイクロ・ファイナンスの一形態。従来の普通預金口座に似ているが、少額の預金用に設計されているもので、貯蓄が苦手な人でもこれを利用すれば、アプリが勝手にため続けてくれる。

オンライン銀行のモンゾー（MONZO）では、IFTTT（If This Then That）という機能をアプリにプラグインできる。その中のラウンド・アップ（Round up）と呼ばれるツールを使うと、支払い端数を貯蓄してくれる。例えば1.60ポンドで何かを購入すると、アプリはその数値を2ポンドとして支払い、自動的に40ペンスを貯蓄する。また、1ペンス・セービングス・チャレンジ（1p Savings Challenge）というツールもあり、1月1日は1ペンス、1月2日は2ペンスと、毎日1ペンスずつ増えながら指定の貯蓄ポットにためていくというもので、毎年1月1日に金額が自動的にリセットされる。12月31日には1日の貯蓄額が3.65ポンドまで上がるが、途中でストップさせることもできるので、どこまでやれるか挑戦してみるのはいかがだろうか。順調にいけば1年で667.95ポンド貯蓄できる。

また、同じようなカードのレボリュート（Revolut）は、ラウンド・アップ機能に加えてサブスクリプションの管理ができ、アラート機能を使えば更新日が近づくと知らせてくれる。また、預金残高の通貨から別の通貨に、為替手数料なしの実際の為替レートのみで自動的に変換することができるので、日本に一時帰国する場合などに便利。

このほかにも、銀行アプリにはさまざまな機能が搭載されているので、新規で口座を作る前に一度今使用しているアプリを見直すのがお勧めだ。

レボリュートの管理画面。何にいくら使ったかを自動で算出してくれる

キャッシュバックを利用

キャッシュバックとは、商品の購入後に現金が直接消費者に割り戻されること。英国ではカフェやショップなど、販売促進の一環で目にする機会の多いキャンペーンの一つだ。もし、ウーバー・イーツなどのデリバリーや旅行でホテルや鉄道をよく使う人がいたら、Complete Savingsというキャッシュバック・サイトを使うのも手。同サイトには750以上のショップやサービスが登録されており、購入額の10パーセントからキャッシュバックが可能。月額15ポンドだが、1カ月に1回、キャッシュバックを利用したお店を「マンスリー・ボーナス」として同サイトから申請でき、これにより15ポンドが返ってくるので、使い続ければ会費は実質無料で、キャッシュバックのみが受け取れる。

www.completesavings.co.uk

頻繁にオンライン・ショッピングをする方向けのComplete Savings